Centre d'Aide
Foire Aux Questions
Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'application Ermite Zen, la philosophie Kaizen et la façon dont nos micro-exercices vous aident à progresser au quotidien.
Objectif du jour
Progression globale« L'amélioration continue ne cherche pas la perfection immédiate, mais la constance dans le progrès. »
Complété : 0%
0 / 38 exercices
Concept & Philosophie
Comprendre la méthode Kaizen et l'approche de l'application
C'est une application de développement personnel basée sur la méthode Kaizen (l'amélioration continue par de micro-actions). L'objectif est de progresser de 1 % chaque jour, sans effort insurmontable ni surcharge mentale.
Pas du tout ! L'esprit "Ermite" symbolise le retour à soi, loin du bruit des réseaux sociaux et de la comparaison permanente avec les autres. Mais le nom est surtout l'acronyme des 6 piliers de la méthode. 3 piliers pour le corps et 3 pour l'esprit. Pour en savoir plus, voir le
wiki
Un suivi d’habitudes demande : « Ai-je fait ce que j’avais prévu ? »
Ermite Zen demande : « Que puis-je entretenir ou développer aujourd’hui, avec l’énergie dont je dispose ? »
Pas de culpabilisation ni de séries à préserver : on fait ce qu’on peut, les exercices s’adaptent au fur et à mesure. L’objectif est la régularité douce, pas la perfection.
Fonctionnement & Quotidien
Intégrer les rituels dans votre journée facilement
Pas plus de 30 minutes par jour. 5 minutes par pilier, soit 15 minutes au réveil pour le physique et 15 autres dans la journée pour le mental. Avec des micro-exercices tellement simples (ex. quelques pompes, 1 minute de respiration, apprendre quelques mots) qu’il devient physiquement ou mentalement difficile d’avoir la flemme.
Rien de grave ! Pas d'alertes stridentes ni de pénalités. L'application ajuste simplement vos objectifs le lendemain pour vous remettre en selle sans aucune culpabilité.
Que faire quand je n’ai pas l’énergie de tout faire ?
Pas d’excuse, pas de culpabilité. Ermite Zen s’adapte à votre énergie et à votre situation.
Le mode «No Excuse» permet de pratiquer partout et à tout moment : le seul matériel nécessaire est un navigateur.
Le mode SOS propose une version moins physique des exercices, avec visualisation, isométrie ou travail isotonique.
L’objectif : faire ce qu’on peut, sans perdre le fil.
Le mode «No Excuse» permet de pratiquer partout et à tout moment : le seul matériel nécessaire est un navigateur.
Le mode SOS propose une version moins physique des exercices, avec visualisation, isométrie ou travail isotonique.
L’objectif : faire ce qu’on peut, sans perdre le fil.
Accès & Confidentialité
Tarification et protection de vos données personnelles
L'accès de base est 100 % gratuit pour ancrer vos premières habitudes et réaliser les exercices quotidiens. Une version Premium débloque la pondération des exercices avec suivi statistique avancé.
Totalement. Vos habitudes, vos progrès et votre journal personnel sont chiffrés et ne sont jamais partagés ni revendus.
Vous n'avez pas trouvé votre réponse ?
Je suis à votre disposition pour vous accompagner dans votre démarche d'amélioration continue.
Débuter un exercice